Der menschliche Körper besitzt über 650 Muskeln. Im Zusammenspiel mit Knochen und Gelenken ermöglichen sie uns stabiles Sitzen und Stehen und koordiniertes Bewegen. So können wir laufen, tanzen, springen und Geige spielen und, weil sie wie ein Polster über den Knochen liegen, stundenlang schmerzfrei auf der Bierbank hocken. Muskeln sind aber auch der wichtigste Stoßdämpfer, der Gelenke vor Verschleiß und Verletzungen schützt und das Stoffwechselorgan, das am meisten Fett für die Energiebereitstellung verbrennt. Nicht zuletzt schenken die kraftvollen Fasern uns eine ebenmäßige Silhouette.
Die häufigste Ursache für Muskelschmerzen sind Fehlbelastungen. Einseitige Bewegungen beim Sport oder bei der Arbeit. Langes Sitzen im Auto oder am PC. So sind Nacken, Schultern und Rücken am häufigsten betroffen. Die Muskeln krampfen, sorgen für Entzündungen oder, durch falschen Zug, für Schieflagen an der Wirbelsäule. Trotz aller Schmerzen sind die meisten Leiden harmlos. Sie heilen von allein oder mit etwas Unterstützung aus der Natur.
Die Liste der Auslöser für Muskelbeschwerden ist lang. Der folgende Überblick bietet nur eine Auswahl. Plötzlich heftige oder länger anhaltende Beschwerden sollten Sie durch einen Facharzt (Orthopäden) klären lassen. In seltenen Fällen können schwerere Erkrankungen oder Verletzungen dahinter stecken.
Früher dachte man eine Ansammlung von Milchsäure (Laktat) im Muskel sei der Auslöser für „Muskelkater“. Milchsäure reichert sich in arbeitenden Muskeln an, wenn der Körper nicht mehr genug Sauerstoff bereitstellen kann, d. h. wenn er nicht fit genug für die Belastung ist. Heute weiß man, dass Milchsäure sogar die Erholung des Muskels fördert (4).
Schuld an dem vorübergehend stechend-reißendem Schmerz sind Mikroverletzungen der Muskelfasern. Feine Risse, infolge ungewohnter oder zu starker Belastung. Die Schmerzen treten meistens 8 - 12 Stunden nach dem Training auf und heilen in den Folgetagen.
Nach einem langen, arbeitsreichen Tag am Schreibtisch sind Nacken, Schultern und der untere Rücken überfordert. Andere Auslöser von Verspannungen sind Stress, ein Ungleichgewicht zwischen Bauch- und Rückenmuskeln oder Schonhaltungen, z. B. bei Schmerzen.
Bei einer Muskelverspannung ist die Grundspannung, der „Tonus“, höher als normal. Die Muskeln bleiben verkürzt, lassen nicht mehr los und fühlen sich hart an. Bleibt die Belastung bestehen, können sich an einzelnen Punkten besonders harte „Knoten“ bilden.
Harte Schläge oder ein dumpfer Stoß hinterlassen einen Bluterguss im Muskel. So eine „Prellung“ kann z. B. durch einen Tritt im Ballsport oder einen Sturz entstehen. Die Einblutung drückt schmerzhaft, sorgt für Schwellung und das Gewebe ist oft so prall, dass Bewegung kaum noch möglich ist. Prellungen heilen meistens unkompliziert wieder ab.
Ruckartige Bewegungen in ungewohnten Körperhaltungen können einen Muskel überdehnen, z. B. bei verdrehten Schritten im Tennis oder Fußball. Die Zerrung löst einen kurzen, krampfartigen und starken Muskelschmerz aus. Je nach Schweregrad ist ein Arztbesuch ratsam.
Wird der Muskel über das mögliche Maß hinaus gedehnt, können einzelne Muskelfasern reißen (Muskelfaserriss) oder es reißt sogar der ganze Muskel (Muskelriss). Der Riss verursacht starke Schmerzen. Oft ist eine deutliche „Delle“ zu erkennen oder zu ertasten. Der Muskel sollte entlastet und von einem Arzt untersucht werden. Bei größeren Rissen kann es notwendig sein, den Muskel zu nähen. Faserrisse heilen normal unter Schonung gut ab.
Wer kennt das nicht: Schlagartig zieht sich der Muskel zusammen, bleibt so und erzeugt starke Schmerzen. Nur Dehnen hilft, der Gegenzug und auch das ist schmerzhaft. Krämpfe können durch Überanstrengung entstehen oder weil es dem Muskel für seine Arbeit an Elektrolyten, wie Magnesium, Kalium oder Kochsalz (Natriumchlorid) fehlt. Die Dehnung löst den Krampf.
Wer oft an Krämpfen leidet, sollte einen Arzt aufsuchen. Auch Alkohol oder Lebererkrankungen können Krämpfe auslösen oder Medikamente, wie z. B. solche zur vermehrten Harnbildung (Diuretika) oder gegen Asthma (Beta-2-Sympathomimetika).
Das faserige bis hauchdünne Bindegewebe galt lange als nutzloses Verpackungsmaterial. Bestenfalls als Muskelhülle, die diesen am richtigen Platz hält. Heute weiß man, dass die milchig-weißen Häutchen, die im ganzen Körper Muskeln und Organe umweben, die Faszien, mit Nerven kommunizieren, Sehnen und Bänder für den Muskelapparat formen und an vielen Körperfunktionen beteiligt sind. Faszien können sich selbstständig bewegen und arbeiten „Hand in Hand“ mit den Muskeln. Fehlernährung kann ihr Verkleben begünstigen und unter Bewegungsmangel geraten sie ebenso unter Anspannung, wie der Muskel selbst.
Kranke Faszien sind die Ursache vieler zunächst undefinierbarer Schmerzen. Die Strukturen verwachsen und verfilzen, schränken die Beweglichkeit der Muskeln ein und lösen Verspannungen aus. Wer unter Muskelschmerzen leidet, darf seine Faszien nicht vergessen. Physiotherapeuten und Osteopathen können verhärtete Strukturen lösen und das System wieder ins Gleichgewicht bringen.
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